Низкая эффективность тренировок может быть обусловлена двумя факторами — неверно составленным тренировочным планом и неправильным питанием, рассказал профессиональный тренер и фитнес-менеджер Роман Билецкий в эфире Sputnik Молдова. Остальные причины, по словам собеседника, являются в лучшем случае заблуждением, если не "отмазками".
"Если мы начинаем заниматься спортом, мы не подготовлены и даем себе один тип нагрузок — невысокий. В течение месяца у нас будет какой-то результат, если мы контролируем питание. Но через месяц происходит адаптация. Следовательно, уровень нагрузок нужно повышать, в противном случае прогресс затормозится", — сказал Билецкий.
Как отметил тренер, спустя месяц после начала занятий в спортзале следует либо увеличивать время, затраченное на каждую тренировку, либо работать на повышение интенсивности тренировок — умножать физическую нагрузку. Таким образом, программа тренировок нуждается в постоянной коррекции.
Есть еще один важный нюанс — в процессе снижения веса следует соразмерно контролировать калорийность питания и потреблять столько калорий, сколько нужно для нормальной жизнедеятельности организма при конкретном весе.
Комментарий профессионального тренера и фитнес-менеджера Романа Билецкого слушайте на радио Sputnik Беларусь.
