Какие витамины нужны осенью детям и взрослым
Подписаться
При дефиците какого-либо витамина вы можете ничего и не почувствовать, а ногти, кожа и волосы непременно начнут сигнализировать об авитаминозе. Как понять, что у вас или вашего ребенка нехватка определенного витамина и что делать в таких ситуациях – в справке Sputnik.
Однако, как и любая другая пора года, осень дает нам уникальную возможность получить необходимые витамины из сезонных овощей и фруктов, а также других привычных всем продуктов.
Как и на что влияют необходимые осенью витамины, каковы признаки их дефицита и откуда их брать:
Витамин B6
За что отвечает витамин В6
Укрепление иммунитета
Прочность и блеск волос
Гормональный баланс
Свежесть и сияние кожи
Признаки дефицита витамина B6
Раздражительность
Сонливость
Плохой аппетит
Выпадение, ломкость и сухость волос
Быстрая утомляемость
Витамин B12
За что отвечает витамин В12
Работа сердечно-сосудистой системы
Активность, бодрость
Давление
Увлажненность кожи
Укрепление иммунной системы
Признаки дефицита витамина B12
Анемия
Снижение аппетита и активности пищеварения
Полиневрит (множественное поражение нервных стволов)
Витамин C
За что отвечает витамин C
Эмоциональное состояние
Гормональный баланс
Укрепление иммунитета
Признаки дефицита витамина C
Кровоточивость десен
Боли в суставах
Ломкость сосудов
Самостоятельно полное обследование провести невозможно, поэтому при появлении внешних признаков лучше обратиться к врачу-специалисту. Витамины получать можно и с помощью медицинских препаратов. Важно помнить, как и недостаток, переизбыток витаминов отрицательно сказывается на организме взрослого человека и ребенка.
Читайте также:
Правильное питание: что нужно есть осенью?
Сезон инжира: чем он полезен, вреден и как его есть
Вкусно и полезно: 5 овощей, которые закроют дневную норму витаминов
