https://sputnik.by/20231022/v-belarusi-ozhireniem-stradayut-2025--detey-i-podrostkov--chto-s-etim-delat-1080503807.html
В Беларуси ожирением страдают 20–25 % детей и подростков
В Беларуси ожирением страдают 20–25 % детей и подростков
Sputnik Беларусь
Как справиться с детским ожирением без последствий для здоровья, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова. 22.10.2023, Sputnik Беларусь
2023-10-22T19:04+0300
2023-10-22T19:04+0300
2023-10-22T19:35+0300
лишний вес
подростки
новости беларуси
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e7/05/1f/1076147018_0:94:1800:1107_1920x0_80_0_0_df336072f32ed767c391b9e1342b5a17.jpg
МИНСК, 22 окт - Sputnik. В Беларуси 20–25 % детей и подростков страдают ожирением, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова."И, к сожалению, с каждым годом эта цифра растет. По прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения, к 2030-му количество чад с ожирением увеличится до 50 %", – цитирует педиатра агентство "Минск-Новости".По словам Оксаны Лобановой, диета для взрослых детям и подросткам не подходит. Однако начинать борьбу с лишним весом нужно с питания.Чего есть меньшеПрежде всего, отмечает специалист, нужно сократить количество сладостей, ограничить быстрые углеводы и рафинированные жиры. "К ним относятся фастфуд (бургеры, картофель фри, блинчики, оладьи, драники и так далее), сладкие газированные напитки, чипсы", – перечисляет специалист.Однако, подчеркивает педиатр, резко убирать все это из рациона не нужно – в этом случае у ребенка будет сильнейший стресс, что не принесет ничего хорошего. Очень важно, чтобы ребенок понял: во всем должна быть мера, переедать вредно.Что должно быть в основе рациона "Оптимальная основа рациона худеющего чада — каши из цельных злаков (гречка, рис, пшенка, овсянка, перловка, кускус). Не хлопья! Каши быстрого приготовления — это тоже не то, что надо", – говорит Оксана Лобанова. Очень важно, чтобы ребенок ежедневно ел овощи – можно свежими, можно в отварном или запеченном виде. Кроме того, в рационе должно быть мясо, подойдет птица, если ребенок ее любит. Полезны яйца, молочные, кисломолочные продукты. Педиатр особо подчеркивает: очень важно, чтобы питался правильно не только ребенок, но и вся семья. Ведь дети, особенно дошколята, всегда берут пример с родителей."И если мама и папа едят на завтрак кашу, то и он будет. А когда взрослые дают малышу кашу, творог, а сами при этом едят бутерброды с сырокопченой колбасой, то, поверьте, не станет он есть полезную пищу", – делится многолетними наблюдениями специалист. А как же мороженое и выпечка?Раз в день можно побаловать ребенка мороженым, считает специалист. "Главное — убрать из рациона сладости с консервантами, ароматизаторами, рафинированными жирами. Говорю о магазинных печенье, кексах, булочках… Домашняя выпечка не так вредна для талии", – говорит Оксана Лобанова.В качестве перекуса младшим школьника она предлагает бананы, яблоки, персики, орехи (но немного, нужно помнить об их калорийности), йогурты, хлебцы. Хорошо подходят сухофрукты – инжир, чернослив, курага, финики, но тут также важно не переедать. Важны сон и движениеВажный аспект, о котором часто забывают – достаточное количество сна и соблюдение режима."Если ребенок недосыпает, он будет больше склонен к набору веса. Также важно завтракать, обедать, ужинать в одно и то же время", – подчеркивает специалист.Ну и конечно, нельзя забывать о физической активности. Хорошо выработать у ребенка привычку делать зарядку – хотя бы пять минут, но каждый день. Еще лучше – подобрать спортивную секцию с учетом его интересом.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Дзен.Новости и читайте наш канал в Дзен!
новости беларуси
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
лишний вес, подростки, новости беларуси
лишний вес, подростки, новости беларуси
В Беларуси ожирением страдают 20–25 % детей и подростков
19:04 22.10.2023 (обновлено: 19:35 22.10.2023) Как справиться с детским ожирением без последствий для здоровья, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова.
МИНСК, 22 окт - Sputnik. В Беларуси 20–25 % детей и подростков страдают ожирением, рассказала педиатр 22-й городской детской поликлиники Оксана Лобанова.
"И, к сожалению, с каждым годом эта цифра растет. По прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения, к 2030-му количество чад с ожирением увеличится до 50 %", – цитирует педиатра агентство
"Минск-Новости".
По словам Оксаны Лобановой, диета для взрослых детям и подросткам не подходит. Однако начинать борьбу с лишним весом нужно с питания.
Прежде всего, отмечает специалист, нужно сократить количество сладостей, ограничить быстрые углеводы и рафинированные жиры.
"К ним относятся фастфуд (бургеры, картофель фри, блинчики, оладьи, драники и так далее), сладкие газированные напитки, чипсы", – перечисляет специалист.
Однако, подчеркивает педиатр, резко убирать все это из рациона не нужно – в этом случае у ребенка будет сильнейший стресс, что не принесет ничего хорошего. Очень важно, чтобы ребенок понял: во всем должна быть мера, переедать вредно.
Что должно быть в основе рациона
"Оптимальная основа рациона худеющего чада — каши из цельных злаков (гречка, рис, пшенка, овсянка, перловка, кускус). Не хлопья! Каши быстрого приготовления — это тоже не то, что надо", – говорит Оксана Лобанова.
Очень важно, чтобы ребенок ежедневно ел овощи – можно свежими, можно в отварном или запеченном виде. Кроме того, в рационе должно быть мясо, подойдет птица, если ребенок ее любит. Полезны яйца, молочные, кисломолочные продукты.
Педиатр особо подчеркивает: очень важно, чтобы питался правильно не только ребенок, но и вся семья. Ведь дети, особенно дошколята, всегда берут пример с родителей.
"И если мама и папа едят на завтрак кашу, то и он будет. А когда взрослые дают малышу кашу, творог, а сами при этом едят бутерброды с сырокопченой колбасой, то, поверьте, не станет он есть полезную пищу", – делится многолетними наблюдениями специалист.
А как же мороженое и выпечка?
Раз в день можно побаловать ребенка мороженым, считает специалист.
"Главное — убрать из рациона сладости с консервантами, ароматизаторами, рафинированными жирами. Говорю о магазинных печенье, кексах, булочках… Домашняя выпечка не так вредна для талии", – говорит Оксана Лобанова.
В качестве перекуса младшим школьника она предлагает бананы, яблоки, персики, орехи (но немного, нужно помнить об их калорийности), йогурты, хлебцы.
Хорошо подходят сухофрукты – инжир, чернослив, курага, финики, но тут также важно не переедать.
Важный аспект, о котором часто забывают – достаточное количество сна и соблюдение режима.
"Если ребенок недосыпает, он будет больше склонен к набору веса. Также важно завтракать, обедать, ужинать в одно и то же время", – подчеркивает специалист.
Ну и конечно, нельзя забывать о физической активности. Хорошо выработать у ребенка привычку делать зарядку – хотя бы пять минут, но каждый день. Еще лучше – подобрать спортивную секцию с учетом его интересом.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале. Также следите за нами в Дзен.Новости и читайте наш канал в Дзен! 
